周一

• 早餐

玉米面萝卜蒸饺12个，炝拌生菜100克

• 午餐

米饭150克，玉竹烧胡萝卜110克，黄瓜炒肉丝150克，山药炖田鸡200克

• 晚餐

炒乌龙面200克

晚上加餐：脱脂牛奶250克

周二

• 早餐

鸡蛋羹拌面150克，素炒海带结100克，豆乳200毫升

• 午餐

绿豆饭150克，丝瓜烧豆腐200克，冬瓜薏米煲水鸭200克

• 晚餐

瘦肉芹菜粥200克，清蒸鳕鱼100克

周三

• 早餐

南瓜鸡蛋面200克，芦笋炒金针菇200克

• 午餐

彩椒牛肉焗饭200克，枸杞芹菜炒香菇200克，山药胡萝卜炖鸡块300克

• 晚餐

菠菜饭团200克，花生豆乳200毫升

周四

• 早餐

肉丝包菜炒面200克，凉拌芹菜叶100克

• 午餐

二米饭200克，南瓜清炖牛肉150克，玉竹炖豆腐200克，蒜蓉蒸虾200克

• 晚餐

蛤蜊鸡蛋饼200克，芝麻莴笋110克

周五

• 早餐

豆渣鸡蛋饼150克，清炒芦笋100克，豆乳200毫升

• 午餐

三文鱼炒饭200，金针菇冬瓜汤200克，炝炒红菜苔100克，青椒秋刀鱼100克

• 晚餐

韭菜饺200克，肉末炒西芹100克

周六

• 早餐

海带丝山药荞麦面200克，彩椒炒木耳200克，脱脂牛奶250毫升

• 午餐

三文鱼蔬菜汤200克，茭白炒鸡蛋150克，香菇瘦肉片150克

• 晚餐

葛根小米粥100克，黄瓜拌豆皮200克

周日

• 早餐

西红柿饭卷150克，尖椒木耳炒蛋200克，苹果豆乳200毫升

• 午餐

米饭150克，海带豆腐冬瓜汤300克，银耳炒肉丝150克，虾皮山君菜250克

• 晚餐

紫菜鱼片粥150克，蒜汁肉片50克，胡萝卜炒菠菜200克

这里要提示列位糖友很紧张的一点，每小我私家的血糖情形不尽雷同，糖友们在摆设饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们照旧要联合本身的现实情形来驾驭好用量哦。

存眷“戴泵君”

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