冬天常喝苹果汤，“刮油汤”，皮肤平滑暖心暖胃，大肚腩都纷歧见了

家人们好，我是大厨阿斗，一个从厨23年的国度一级厨师，高级中式烹调技师。存眷我，分享康健美食烹调本领和食材小知识，庇护家人康健。盼望得到列位的支持，祝您阖家安康。

冬天是一个易于长胖的季候。天冷了，人的食欲也就会渐渐增添。加上被包裹在厚厚的外衣内里，就很简单纰漏了体型，略微不细致体重就涨了10斤。

以是啊，不管是男性朋侪照旧女性，冬天可以常喝到这减脂苹果汤。除了让你皮肤平滑精致，红润光芒之外，还能增添饱腹感，减失你的大肚腩哦。

这里是所必要的食材：苹果两个，红枣6个，枸杞8颗，蜂蜜一勺子大概红糖，固然也可以什么都不加，如许苹果汤的味道便是酸酸甜甜的。

起首取一个大一点的容器，将苹果放入水中，参加5克小苏打，将苹果浸泡非常钟。小苏打呈碱性，它能有用去除苹果外貌的有机磷农药残留。记得中途要把苹果翻频频面，让苹果全部外貌都能沾到苏汲水。

静待10分钟后，搓洗一下，换一次净水，再参加一小勺食用盐和一小勺生粉。使用盐的杀菌作用和生粉的吸附本领，就能把苹果洗濯得非常洁净。

之以是这么贫苦，是由于我们要保存苹果皮的营养。怕贫苦的朋侪，可以直接用刮刀，刮失苹果皮就可以了。

红枣和枸杞，我都是购置的这种自然，宁静的，家人们要选用这种皱皱巴巴，颜色不匀称的自然红枣和枸杞。假如您还不知道怎么选择红枣和枸杞，可以搜刮我先前视频。

以是，这种自然的红枣和枸杞，只必要用净水漂洗一下去失浮尘即可。

我们要起首处置惩罚一下红枣，用厨房专用铰剪把红枣剪成一小片，一小片。只必要如许第一刀剪去一片果肉，第二刀再剪去一片果肉，第三刀剪去果核即可，如许很快就把红枣剪完了。

接着把苹果从中心一分为二，再把一半苹果一分为二。像我如许斜着，左右两刀着挖去中心的果核。苹果的果核是微毒的，不克不及食用。

我们陆续把苹果改刀切成小片，一旁要预备一碗净水，切完马上把苹果放入水中泡着，以免苹果氧化变色。

好了，将苹果连同水倒入一个砂锅中，开大火开始煮沸。我们把红枣参加汤中，再参加红糖。换成蜂蜜大概不加糖也是可以的，这个可以依据本身情形调解。但是，加蜂蜜必然要等汤冷却到40度才气加哦，请别忘记了。

等水沸腾后，我们盖上盖子，开最小火焖煮10分钟。10分钟后，打开盖子，苹果的香气扑鼻而来，真的太好闻了。好了，我们参加洗好的枸杞，即可关火盖上盖子陆续焖五分钟。使用砂锅的余温，会陆续沸腾3分钟，充足把枸杞煮熟，又不会丧失营养。

好了，一道满盈水果浓香的瘦身减肥苹果汤就已经完成了。颜色是不黑白常悦目呢？这个汤，男女都非常得当喝，它除了营养富厚，味道还格外好。

汤中的膳食纤维能关心我们扫除肠道的垃圾，关心身材刮油排毒、格外是冬季的水果太酷寒不便利多吃，我们可以做成香甜适口的水果甜汤。

这道苹果甜汤热乎乎的，暖心又暖胃，喝完备个身材都市觉得暖和起来。

每天午餐和晚餐前，提前半个小时享用苹果汤，增添饱腹感。用饭的时间淘汰糖水化合物的摄入，只吃一小碗的主食，和同样一小碗的菜。如许既不会饿，也能很快地瘦下来哦。

假如你喜爱的话，可以收藏这个菜谱，抓紧去尝尝吧！

假如您还不清晰可以点击下面链接寓目视频

细致减脂苹果甜汤烹调视频