《微风俗》听书条记

《微风俗》作者斯蒂芬·盖斯，本来是一般大宅男、大懒虫，为转变本身，从2012年开始，每天至少做1个俯卧撑，两年后，他拥有了幻想中的体格，写的文章是已往的4倍，读的书是已往的10倍。他养成了好的念书、写作和健身的风俗，实现了人生的富丽转身。

造就风俗的两个计谋：动力、意志力。对一般人的动力和意志力都不靠谱，怎么办呢？

微风俗! 它充足小，斲丧的意志力可以纰漏不计，微风俗可以或许帮我们降服举措启动前没勇气举措和举措开始之后对峙不下去。

用一个微小举措撬动大目的，每天挑衅一个俯卧撑，每天画一笔画，每天看一页书，每天少吃一口垃圾食品，每天起早一分钟。。。。

实践微风俗的要害三点:1.要把微风俗设计到小得不行思议，让大脑丝毫觉得不到威胁；2.在微风俗的对峙历程中，可以设置替换性回报来鼓励本身[耶]；3.要确定是否养成了一个风俗，就看本身是不是认同本身的身份，是不是以为屡见不鲜要做这件事变。

盼望分享可以或许对你有关心！(来自“得到”听书)