《我的感情为何总被别人阁下》听书条记

《我的感情为何总被他人左右》作者阿尔伯特.埃利斯。

错误的头脑方法（包罗恐惧化、应该化、公道化），导致了感情失控。排除错误的头脑方法，治理好感情，做出更好的选择。

【三种错误头脑方法】1.恐惧化，总喜爱把一件事想得格外严峻。万一怎么怎么样，我该怎么办？例，测验觉得格外告急，万一答复不出题目怎么办？万一测验过不了怎么办？带着这种想法去测验，状态肯定不克不及放松，没方法发挥出最好的一壁。太过担忧，神经兮兮，失去理性推断。2.肯定化(应该化),应该不是那样，应该如许做就好了，应该那样就对了。应该做得更好！一定要拿下那家公司！应该挣到这么多钱才对！应该化来想题目是过激反响中最坏的一种，本身背负庞大压力，还将压力带给身边人。3.公道化，把现存的统统都当成是通情达理的，横竖就如许，who cares? 谁会当回事啊？那又如何呢？我便是如许子，没方法，就如许。我做不到，生来就云云。以为统统事变都没什么高兴的空间，高兴也没用。脆弱应对题目，躲避真正的题目。

【10种错误人生信条】三种错误头脑方法导致如下常见的人生信条：1.太在乎别人怎么对待你；2.无法忍耐在紧张的使命中失败；3.人和事都应该朝着我要的偏向进展；4.假如产生糟糕状态，必然要追究某小我私家的责任；5.对马上产生的事总是抱着深深担心；6.每个题目都有完善办理要领，一定找出来；7.躲避逆境与责任比重视题目简单得多；8.事事不投入，若即若离，会永久快乐；9.由于已往造成如今的我，高兴也转变不了；10.暴徒坏事就不该该存在，不然愤慨。

【ABC规则】A产生的事变，B对事变的见解，C你的感情反响和举动。怎样改进？第一步从C开始，反思本身为什么会有不良感情显现；第二步，在B处，从三个角度(本身、他人、当下干系)审视本身的想法；第三步，反思怎样反抗不良感情；第四步，该怎么做才是最好的选择，用积极态度和理性头脑方法，去举措、去改进，最终以开放的心态来对待效果，不要太甚执着。

“尽人事，听定命”，做到心田淡定、从容，就不简单被别人掌控感情。

盼望分享对你有关心！