三伏天，3种食品清新纷歧清淡，助你顺遂度夏

每年的三伏天都是家人们最厌烦的季节，这时间的氛围湿润闷热，气温也高的不得了，我们身材以及生理上都非常不安宁，感情忧郁。三伏天长达40天，实在这段季节要想摄生、康健，起首要学会的便是不要贪凉，雪糕、饮料、空调当然好，但是永劫间如许体内的冷气、湿气聚集排不出去对身材的危害非常大。这时间实在对饮食要求也很高，比力紧张的一点便是饮食平淡，不要摄入过多的油腻食品。

入伏后，这3种食品清新不油腻，助你顺遂度夏

第一种：韭菜鸡蛋饺子

食材：韭菜、鸡蛋、盐、十三香、香油、食用油、饺子皮

步调一：韭菜择洗洁净切成碎末，然后加上香油将其拌匀。

步调二：鸡蛋打入碗中将其打散，锅中加食用油，然后把鸡蛋倒进去开始炒，炒散之后盛出来。

步调三：把鸡蛋和韭菜混淆在一路，然后将其搅拌匀称，接着加上盐和十三香，搅拌匀称之后，我们的馅料就做好了。

步调四：预备好饺子皮，然后把馅料包入此中，将其包好就可以了。锅中烧水，烧开后放入饺子煮熟即可。

第二种：绿豆汤

食材：绿豆、净水、冰糖

步调一：绿豆洗濯洁净之后，我们将其放在净水中浸泡几个小时。浸泡好之后将其放在电饭煲内。

步调二：放上绿豆之后，我们放上适量的净水，然后开电饭煲的杂粮粥功效，煮熟之后放上冰糖，冰糖溶化之后就可以出锅了。

第三种：苦瓜炒鸡蛋

食材：苦瓜、鸡蛋、葱姜蒜、盐、生抽、食用油

步调一：苦瓜洗洁净切成两半，把内里的白瓤去失，然后切成片状。锅中放水，把苦瓜放进去焯水，然后盛出来。

步调二：葱姜蒜切好，鸡蛋打入碗里，然后将其打散。锅中放油，然后开始炒鸡蛋，炒熟今后先盛出来。

步调三：锅中留底油，爆香葱姜蒜，接着加上苦瓜开始炒，翻炒两下之后加上盐和生抽，接着把鸡蛋放进去，翻炒出锅即可。