秋冬常吃那5果，补水润燥身材棒

秋冬季候燥邪横行，每天吃点水果不但鲜味多汁、补水润燥，另有不少你意想不到的成果呢~

苹果——矫健骨骼

苹果被称为“全科大夫”。

食品营养科学博士范志红范老师先容：苹果富含卵白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素。

别的，苹果中含有能加强骨质的矿物元素硼与锰，防备钙质流失。

梨——干净肠道

梨被称为“自然矿泉水”，尤其得当秋季食用，可以缓解秋燥，有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的成果。

梨含有富厚的维生素A、维生素C、维生素E，钾、钙、镁等营养元素。

并且，梨富含膳食纤维，对付肠胃来说，是很好的“干净工”。

鲜枣——增补维C

鲜枣被称为“维C之王”，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克，约是猕猴桃的十倍。每天吃一把鲜枣即可餍足人体逐日的维C所需。

香蕉——润肠通便

香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

依据中医“热者寒之”的道理，最得当燥热人士享用。

但必要细致的是，想要起到通便的成效，必然要选择熟香蕉。

由于熟香蕉中险些没有鞣酸，并且富含膳食纤维，可以促进肠蠕动，从而缓解便秘。

而生香蕉则会加重便秘。

龙眼——宁心助眠

清代名医王孟英称龙眼为“果中神品，老弱宦之”。

并在《随息居饮食谱》中纪录道：龙眼保养气血的成效甚佳，将其熬制成膏，能补血。

对付体现为易醒、影象力降落、面无人色、舌苔淡、总以为累、无力等症状的贫血型失眠患者最为相宜。

秋吃5果，

润肺、通肠胃、助就寝、护血管，

您也尝尝吧 ！

泉源：摄生中国