减脂期必备的捞汁凉拌菜：捞汁花蛤，捞汁秋葵，捞汁菌菇，巨过瘾

当代人的生存标签中都逃不开劳碌和发急，但间或能停下来，一家人或三五知己，简洁炒几个小菜，再小酌几杯小酒，人间的暖和照旧很值得滴。

不外每小我私家的生存节拍纷歧样， 有人三分钟泡面 ，有人三个小时煲汤 ，逐步来的都是至心， 好戏啊都在这炊火里！生存中的美有许多种，唯独这人间炊火气，能温柔整个天下。

减脂吃这些，近来种种捞汁凉拌菜像开挂了一样，火得不可！以是今日就跟家人们分享几道被不少人赞扬的捞汁美食，营养平衡又鲜味适口，非常下饭，做法格外简洁，食材也是我们平常生存中常见的，就连厨房小白做起来也无压力，喜爱动手做菜的朋侪就一路来尝尝吧~

【捞汁花蛤】

-食材以及调味料的预备：花蛤，香菜，小米辣，蒜瓣，白芝麻，辣椒面，生抽，蚝油，陈醋。

-烹调制作步调历程：

1、花蛤浸泡洗净；香菜、小米辣和蒜瓣洗净切好，备用。

2、调全能捞汁：碗中参加小米辣、蒜末、辣椒粉、白芝麻，淋热油。

3、再陆续参加3勺生抽、1勺蚝油、3勺陈醋、半碗凉白开水，拌匀称。

4、洗洁净的花蛤热水下锅，煮开口即捞出，再参加香菜和捞汁拌匀称即可。

这个捞汁花蛤真的绝了！和捞汁拌一拌，酸辣过瘾，一口上瘾，还好吃不胖！并且这花蛤个头大，比花甲更好吃呢～～朋侪们快来尝尝吧！

【捞汁秋葵】

-食材以及调味料的预备：秋葵，小米辣，蒜瓣，白芝麻，辣椒面，生抽，蚝油，香醋。

-烹调制作步调历程：

1、小米辣和蒜瓣洗净切好，备用。

2、调酱料：碗中参加小米辣、蒜末、2勺白芝麻、1勺辣椒面，淋入热油。

3、再参加2勺生抽、1勺蚝油、3勺香醋、3勺凉开水，拌匀称备用。

4、秋葵洗净，切去两头，滚水下锅煮3分钟，捞出后用吸水纸吸干水分。

5、最终再把每个秋葵切成4块，倒入酱料，拌匀称就可以开吃啦！

被秋葵劝退的人也一口爱上的凉拌秋葵！零失败，酸酸辣辣的超等过瘾，精华就谁人酱料！和什么一拌都很好吃！

【捞汁菌菇】

-食材以及调味料的预备：菌菇（海鲜菇、蟹味菇），葱，蒜头，小米辣，辣椒粉，白芝麻，生抽，陈醋，蚝油。

-烹调制作步调历程：

1、菌菇洗濯洁净；葱、蒜头、小米辣洗净切好，备用。

2、调捞汁：碗中参加小米辣、蒜末、辣椒粉、白芝麻，淋上热油。

3、接着再参加3勺生抽、3勺陈醋、1勺蚝油、3勺凉开水，搅拌匀称。

4、菌菇热水下锅，焯水3分钟捞出，参加葱花、捞汁，搅拌匀称就可以食用啦！

巨巨巨好吃的捞汁菌菇，鲜味营养又低热量，有手就会！5分钟就可以搞掂！感兴趣的朋侪快来尝尝吧！

-碎碎念时间：好好善待本身的胃，吃好每一顿，做饭实在不贫苦，享受整个历程照旧很欢乐的，当你听到食品滋滋滋的声音应该也会以为很治愈吧，想到就去做，高兴便是发展，不关键怕失败！！