嫡白露，别忘给家人吃“五样白”，应季而食，适应季节身材棒

“嫡白露，别忘给家人吃“五样白”，应季而食，适应季节身材棒”。随着白露骨气的到来，秋日也算正式拉开了帷幕。嫡白露，推举5道“白色食品”给家人们，秋季饮食重点在“养肺”，不管多忙，记得常给家人吃这“五样白”，营养富厚还不贵，做法好吃易汲取，助你养出好身材。下面教你5道好服法，润泽降秋燥。

莲藕丨莲藕清炖排骨汤

食材：粉藕一段，排骨一根，香葱两根，生姜一小块，食盐适量，料酒适量，净水适量

1、先把排骨斩块，洗洁净后冷水下锅，参加少许料酒烹煮出白沫撇去；

2、把煮透的排骨捞出来冲洗，洗完放入高压锅内里，放一小块姜进去；

3、把莲藕洗洁净去皮，处置惩罚成适中的小块，放入高压锅内里；

4、参加适量盐，多点水，上气压阀中大火烹制，炖煮半小时关火；

5、开锅后参加葱花，搅拌匀称入味就可以吃了，没有葱花用芹菜取代。

百合丨绿豆百合莲子汤

食材：鲜百合半碗，鲜莲子一碗，绿豆半碗，冰糖适量，净水适量（没有鲜百合、鲜莲子就用干货取代做）

1、先把百合处置惩罚成小瓣，把带有锈迹的百合瓣丢失，再把剩余的百合洗濯净；

2、把新奇莲子放入净水中，掰开去失莲子芯，处置惩罚好了再次用净水洗净；

3、把绿豆洗濯洁净，连同处置惩罚好的莲子一路放入电饭煲，参加冰糖和净水；

4、用煮饭功效，约莫半个小时就煮熟，等它下汽后开锅，参加鲜百合搅匀；

5、然后焖上盖子，等候非常钟左右就可以吃了，百合熟度方才好，假如是干百合就必要提前一路下锅煮，但是味道口感略差些。

荸荠丨栗子荸荠排骨汤

食材：荸荠一碗，板栗一碗，排骨一根，芹菜一根，食盐适量，净水适量

1、先把栗子皮去失，把荸荠皮去失，懒人发起直接买去皮的吧，返来洗洁净就好；

2、然后洗洁净排骨，把洗好的排骨焯下水，冲洗去浮沫备用；

3、把洁净的栗子、荸荠、排骨一路放入高压锅，参加适量的净水、食盐；

4、上气压阀给它压煮至上汽，转小火，陆续炖煮20分钟关火；

5、开锅后参加洗净切碎的芹菜，搅拌匀称就可以上桌。

银耳丨苹果海带银耳羹

食材：干银耳半朵，干海带少许，苹果一个，去核红枣片少许，冰糖适量，净水适量

1、银耳海带分别提前数小时泡发，然后洗濯洁净，放案板上切细块；

2、把银耳海带放入高压锅，加适量净水炖煮，大火上汽转小火约半个钟；

3、关火后先切苹果，把苹果充实洗净再切块，带皮吃会更营养，条件是洗净；

4、开锅后放入苹果和冰糖，搅拌匀称让汤水煮沸（喜爱海带脆一点的可以这时间再放）；

5、然后放入去核红枣片，陆续煮两分钟就可以关火。

雪梨丨雪梨菊花冻撞奶

食材：雪梨1个，菊花少许，红枣少许，枸杞少许，冰糖多放点好吃，净水1000ml，冰粉10g，冰牛奶1盒

1、预备雪梨块，菊花，红枣，枸杞，冰糖等，处置惩罚洁净全部放入摄生壶里边；

2、参加1000ml的净水，充实煮出梨味后关火（500ml做果冻，剩下直接当糖水，两种服法）；

3、把10g冰粉放入容器里，突入500ml方才煮好的糖水（必要过滤失果渣）；

4、冲水历程中，一连搅拌3分钟，搅拌匀后放入冰箱冷藏三小时左右（盖层保鲜膜）；

5、待它冷却定型后用勺子给搅碎成细块，倒入提前冰好的牛奶即可。

来日诰日白露，这5种白色食材记得吃，适应骨气而食，安牢固稳过秋。今日的5道白露美食分享到这里就完结了，喜爱记得收藏、点赞、分享给身边的朋侪，让我们下期再会！

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