我家早餐常吃它，简洁省事养分多，清新开胃又饱腹，老小都爱吃

进入五月份，广东每天的气温都在30度以上，早晨是一天里比力风凉，假如厨房没有安置空调大概电扇，我们在厨房里做一顿丰盛早餐，会热得满头大汗。那么在炎天有什么早餐简洁好吃又有充足营养呢？

此次分享一款非常得当炎天的早餐，固然除了可以当早餐，一日三餐当主食都非常符合。那便是饭团，只要提前煮好米饭大概家里有剩米饭都可以制作饭团。饭团可以参加胡萝卜、西兰花、玉米粒等蔬菜，还可以放入金枪鱼鱼肉、火腿片、香肠、牛肉粒、鸡肉等肉类，把全部食材混在一路，捏成圆圆的小球大概三角形，我比力喜爱搓成圆形，圆形最快捷。

我家每每早餐用饭团，饭团制作简洁便利快捷，提前预约煮好一锅饭，10分钟左右就能做好饭团。做饭团比炒米饭省事多了，不消开火，在炎天不消流汗就能做好饭团。饭团冷热吃都可以，当夏日早餐非常完善。

说了那么多饭团当早餐的利益，此次就分享一款非常得当炎天的金枪鱼青瓜蓉饭团。这款饭团用了金枪鱼鱼肉、芥末青瓜蓉、肉松紫菜和玉米片，金枪鱼青瓜蓉饭团有寿司的口感，清新开胃，并且有米饭和玉米片，用它当早餐饱腹，不会那么快肚子饿。我家连着吃了金枪鱼青瓜蓉饭团当早餐，一家人都非常喜爱。假如家人们不知道炎天吃什么当早餐，没关系尝尝金枪鱼青瓜蓉饭团。

【金枪鱼青瓜蓉饭团】

【食材】大米 200克，金枪鱼鱼肉 1罐，芥末青瓜蓉 2勺，

紫菜肉松 1勺，玉米片谷物 适量。

【做法】

第一步 把大米洗净放入电饭煲，水量跟平常煮米饭一样。我用来做饭团的大米便是平常煮米饭的，最好用黏性比力好的大米，好比东北大米，大概把一半大米换成一半糯米。煮好的米饭参加金枪鱼鱼肉，金枪鱼肉质嫩滑，含有富厚的卵白质和多种维生素以及微量元素，金枪鱼鱼肉便是高卵白、低脂肪和低热量的食品，大人孩子都喜爱吃金枪鱼鱼肉。

第二步 舀一大勺芥末青瓜蓉，这种酱料含有许多青瓜，假如没有这种酱料，可以用一勺千岛酱和黄瓜粒，大概把黄瓜粒换成胡萝卜粒。

第三步 参加紫菜肉松、玉米片和谷物粒，玉米片和谷物粒都是我们早餐每每吃的食品，可以当零食，可以放入牛奶大概酸奶。

第四步 把米饭、金枪鱼鱼肉、紫菜肉松等拌匀，这里要细致金枪鱼鱼肉、紫菜肉松重量不要放得太多，否则饭团不简单捏紧，简单疏松。

第五步 把一勺饭团米饭放在保鲜膜上，捏成圆形，一个饭团就做好了。

——康妮说——

第一 金枪鱼青瓜蓉饭团用了金枪鱼、黄瓜蓉、紫菜肉松等质料，这个搭配清新开胃，发起尝尝。固然假如想换着口胃，可以把黄瓜蓉大概西兰花、胡萝卜粒等。

第二 饭团可以用新奇米饭，也可以用剩米饭制作。