七天门生早餐,每天两道或三道,简洁管饱也不消赶工夫,超赞

2022-11-17 09:07:10 作者:傲世男孩
导读:七天学生早餐,每天两道或三道,简单管饱也不用赶时间,超赞,大家好,欢迎来到余甘果蜜的厨房,快乐下厨,幸福你我他,记得好好吃饭哟。七天学生早餐,每天两道或三道,简单管饱也不用赶时间,超赞晒我家学...

家人们好,接待来到余甘果蜜的厨房,欢乐下厨,幸福你我他,记得好好用饭哟。

七天门生早餐,每天两道或三道,简洁管饱也不消赶时间,超赞

晒我家门生早餐,一般食材简洁蒸煮,朋侪夸赞:接地气又味美。早餐要吃好,门生早餐更不克不及敷衍,尤其是高中生,每天的用餐时间又很少,看巧手妈妈做早餐,食材富厚多样,每天蒸一蒸,煮一煮,做法简洁轻松上桌,每天吃好上学。每每被朋侪夸赞,味美营养又接地气,一路来看看吧。

第一天:面包+牛奶+西兰花+炒鸡蛋+牛奶——有蔬菜、有鸡蛋、鸡排面包、牛奶,简洁管饱。

做法:西兰花用盐水洗一洗后开水焯熟,再煎好鸡蛋,可用精盐或沙拉酱调味,再热好牛奶即可。

第二天:烧麦+包子+鸡蛋+青菜粥+牛奶——牛奶、包子、鸡蛋,另有米粥,可以先喝牛奶,吃鸡蛋,后吃包子、菜粥。

做法:提前煮好的白粥,参加青菜煮一煮调味上桌;包子、烧麦、鸡蛋同蒸8分钟,再热好牛奶即可。

第三天:西兰花鸡蛋汤+鸡肉黑米烧麦+牛奶——鸡蛋、西兰花我家早餐常备,水煮或做汤都可以,搭配紫糯米烧麦,喝汤吃烧麦,管饱,再来一些牛奶,营养更富厚。

做法:烧麦上锅蒸热;同时煎好鸡蛋,参加净水烧开后参加西兰花焯熟即可。

第四天:奶香小餐包+煎牛肉+煎蛋+炒紫甘蓝+牛奶——牛肉、鸡蛋含优质卵白质,是早餐中常选食材,牛肉煎一煎上桌,简洁又营养。

做法:牛肉提前腌制好之后,入锅煎制上桌,再煎好鸡蛋,最终参加紫甘蓝炒一炒,再热好牛奶即可。

第五天:紫薯燕麦米糊+煎牛肉+华芙饼+草莓——爱吃甜食的同砚可尝尝华芙饼,简洁一拌一烤即可上桌了,再预备好燕麦、牛肉、水果或蔬菜,简洁是快捷又管饱。

做法:制作华芙饼的面糊,鸡蛋3个、低筋面粉160克、牛奶100克、糖40克、色拉油40克、泡打粉6克,用早餐机烤好之后煎制牛肉,冲好麦片即可。

第六天:鸡排三明治+牛奶——三明治是门生们爱吃的早餐之一,简洁快捷且有肉有鸡蛋也有蔬菜,再配一杯牛奶,10分钟上桌了。

做法:鸡排煎制出锅,再煎好鸡蛋,用面包片、生菜,制作三明治,热一杯牛奶即可。

第七天:煎鸡排+蔬菜蛋汤+芋头香葱花卷——有鸡肉、鸡蛋、蔬菜,搭配粗粮制作的花卷,有汤有主食,10分钟上桌了。

做法:花卷先上锅蒸热,再煎好鸡排挤锅;后将鸡蛋煎一煎,参加番茄炒一炒,加水烧开后再参加小青菜,煮开后出锅。

厨房小秘诀:快手早餐有妙招,可在睡前预备好一些面食或是预约豆乳、米粥等,早上只必要蒸煮鸡蛋、煎肉,蔬菜可水煮或炒,简洁搭配,富厚也管饱,且不消起早。

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