事情日便利，菜肴咸味美又下饭，主食有粗粮

“在外记得好好用饭呀，多吃一点好的呀”克日，也常对在外事情的弟妇说了这句话。她说上班必要自带午餐，午餐是姐姐做好的。无论身在那边，事情再忙也要记得好好用饭，分享一份味美午餐便利，有肉有粗粮，能量满满。

午餐要吃饱，除了主食，还要搭配一些肉类、蔬菜、蘑菇、豆类等，卵白质、脂肪、维生素等，人体所必要的重要营养物质，要从三餐饮食中得到，这一份快手午餐便利，粗细搭配做法也简洁，多花15分钟，就与众差别，烤翅、炒鸡丁，简洁又味美，香馥馥。

味美午餐便利，有烤鸡翅、炒鸡丁、圣女果，米饭中有粗粮，鸡肉富含卵白质、脂肪、钙、铁、磷等多种营养物质，其做法也简洁，搭配可富厚多样，这一份炒鸡丁中，有香菇、甜椒，咸鲜味美富有营养的快手菜，好下饭；别的，爱吃烤翅的女孩子，也可以烤几个带着，还能和同事分享本身亲手制作的美食，也不消叫外卖的炸鸡来解馋了。

事情再忙也要记得好好用饭，这份便利做法好简洁，食材富厚多样，味美下饭又管饱，细致做法呈上，谢谢家人们支持。

烤翅炒鸡丁便利：鸡中翅4只、鸡丁250克、香菇4朵、甜椒适量、姜适量、葱适量、黑椒汁适量、生抽适量、老抽少许、精盐少许、料酒适量、食用油适量、奥尔良烤肉料适量。

第1步：鸡中翅可睡前腌制好，用食用油、奥尔良烤肉料拌匀腌制即可，到早上可直接用氛围炸锅炸制而成，200度烤20分钟左右；炸锅默认26分钟，可以观看烤翅外层，以免烤糊；

第2步：鸡胸肉切丁，也可以提前用料酒、生抽、食用油腌制留宿，早上入锅焯水捞出，香菇丁也焯水备用，将香菇丁、洋葱丁、姜，炒出香味后，参加鸡丁翻炒匀称，参加少许老抽、精盐、黑椒汁调味，参加甜椒块翻炒几下即可出锅；

第3步：洗好的圣女果，装好米饭，味美便利即可做好了。米饭中有绿色小黄米和大米同蒸熟的，电饭锅煮饭时间是22分钟，也可睡前预约煮好米饭。

朋侪们有带便利上班么？照旧点个外卖或是回家用饭呢？街边小吃味美，间或试试也不错，本身带的午餐便利随意换口胃，喜爱就本身动手做起来吧，爱生存、爱事情，更爱本身，都要从好好用饭开始，一路加油吧。

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