你的跑步动机是什么？

你跑步是为了什么？

对我来说，那是在我24岁的时间，我在西雅图做暑期工，其时我想要攀缘我办公室窗户外一向吸引着我的4200多km高的火山，为此我正在查找最佳的健身练习要领。同事们试图拉我实验5K，但我其时对此并没有兴趣。我以为跑步只是一种到达尽头的要领，当厥后我到达Rainier山顶后，我就放弃了。

而我返来的时间，又是由于另一个缘故原由。当我回到研究生院时，那是一个完善的秋日，我想大概跑一跑步是一种庆贺的好方法。不知何以，我像阿甘一样在秋叶、水道和巷子上跑了90分钟时，我发觉本身从肌肉酸痛中规复了过来，这时间我就迷上了这项活动——此次是由于活动的情趣。但我照旧对到场跑步竞赛没有兴趣。

但是，终极我发觉本身已经站在了12公里竞赛的起跑线上——我选择这场竞赛重要是由于它的赛道风物美丽。就竞赛目的而言，我的目的是不要跑倒数第一。为了实现这个目的，我一向跟在步队的背面，我不知道本身已经凌驾了许多人，完全不消担忧本身会倒数第一了。

但是当我到达尽头时，我惊呆了。一开始有许多人，他们都去那边了？缓缓地，我意识到我不但不会倒数第一，并且还凌驾了绝大多数的人。

在高中时期，足球一向是霸主职位地方，篮球紧随厥后。而其时16岁的我，身高155，体重46公斤，我两项都玩欠好，跑步则意味着冲刺，我也不善于。而如今，出乎料想的是，我发觉了本身善于的工具。

我的第一反响阐明了统统。从精力上，我向我的宿敌——高中体育老师，晃了晃我的拳头。看看吧，Vail锻练，我想，我不是个弱者。

从当时起，我意识到跑者也是分许多范例的，鼓励他们跑步的动机是差别的。这种分类并不是刻舟求剑的——我本人很显着便是从一类酿成了另一类——但差别种别各有好坏势，而相识这些好坏势将有助于相识本身的竞赛。

我在预备攀缘Rainier山的时间便是这种范例。但是，很多人健身的目的大概更为一般，如低落血压、防备糖尿病、心脏病愈、防备体重增添，或是为了精力和感情康健。

对付许多人来说，这便是他们的目标，他们对竞技型跑步以及随之而来的受感冒险并不感兴趣。但是，为了加强体能而跑步也大概成为参加跑步竞赛的跳板。俄勒冈州波特兰市的锻练Bob Williams说，“大多数人都在某种水平上喜爱‘掌控’他们的娱乐寻求，他们都盼望可以或许感觉到本身有所进步。”

上风：这类人会很积极地跑。亚特兰大田径俱乐部锻练Amy Begley 说，“活动是重中之重，他们活动是为了本身”。他们还大概会极其自律，格外是假如他们颠末一次永劫间艰难的练习到达了本身预期的体能程度。

劣势：只管体能对付这些跑者来说非常紧张，但跑步却纷歧定了。Begley说，“假如他们找到了另一种可以餍足本身需求的健身方法，他们就大概来也急忙去也急忙了”。这也纷歧定是一个劣势，除非你将他们招募到本身的团队里，他们在竞赛中大概也不会非常努力，由于他们的比赛欲望并不猛烈。Williams说，“他们的竞争力大概表现在对自身的要求，而非与他人的比力。”

在我意识到本身很善于跑步的时间，我便是这种范例。就我而言，是由于童年期间受到了太多藐视，让我本身也信赖我太矮小了，不克不及踢足球或是打篮球，我在活动上毫无天赋，而我要高声地反对这些声音。而对付其他人，大概是想要向苛刻的怙恃证明本身已经“充足好”，尤其是面临着以数字（如结果品级或是考试分数）来权衡统统的怙恃。

并不是说这种动机总是基于欠好的履历。纽约罗切斯特Genesee Valley Harriers Running Club跑步俱乐部的锻练Mike Reif说，“我以为很多选手级跑者都属于这种范例。我必要证明本身——大部门是想要证明我可以完成困难的挑衅。”

上风：这种跑者“只有一个目的而且经心投入，没有事变可以拦截他们。”她说，很多巨大的跑者，比方Gerry Lindgren，彷佛都因此此为动力。“Jim Ryun大概属于另一种，他的棒球生活失败了，但是他发觉通过别人都无法蒙受的跑步练习，他可以成为天下记载的连结者。”

劣势：Begley说，“失败大概是扑灭性的”。别的，假如你已证明白你想要证明的统统，那么大概就很难再找到动力并陆续以雷同的强度举行竞赛。

后者说的便是我。在我第一次到场12公里竞赛的25年后，我50岁了，我成了一支50岁团队的队长，领导团队在USATF俱乐部国度越野赛中得到了铜牌。在颁奖仪式上，我脑筋里闪过的第一个激动便是朝天空摇动我的奖牌，然后喊，看看吧，Vail锻练。然后我忽然意识到他大概已经去世许多年了。刹时我身上的全部斗志之火都熄灭了，接下来的18个月里我都没再跑出一个好的结果。

但情形大概会更糟。假如跑者的动机完全会合在媚谄已往上，那么无论他们取得了什么成绩，他们都大概永久无法快乐中意。Begley说，“他们将永久无法得到他们想要的承认。”

在我意识到本身已经证明白本身不是个弱者的好久之后，是这个动机让我规复了竞争力。我曩昔每每吊打的跑者险胜了我，固然他是我的好朋侪，但我照旧无法忍耐这种事变的产生。

上风：假如你和你的竞争敌手气力相称，那么这种范例的竞争可以引发杰出的体现。西雅图的治疗师及前美国大学体育学会的一级（Division-1）跑者Kara Bazzi说，这也是一种开释与跑步无关的愤慨和打击性的要领。“这大概是一种替换要领，但这也是一种开释一部门能量的要领。”

劣势：你无法操纵你的敌手是怎么跑的。假如你的敌手跑得更好，这大概会使你很难意识到本身已经跑得很好了。并且，假如这种竞争变味，那不但会带来情绪上的打击，还大概会导致你的朋侪和练习跑友不厌其烦而终极躲着你。

过分的竞争也大概比拟赛造成欠好的结果。我曾经是一个练习小组的成员，组里的两个跑者（我叫他们Joe和Ralph）就有如许的竞争干系。假如Joe在一场竞赛中赢了Ralph，他就会在练习的时间不绝戳Ralph的痛处，煽惑他跑得很高兴。然后Ralph在练习中会“赢”…但又会输失下一场竞赛，如许一次次地轮回。

你还大概一开始就挑错了敌手，比方永久想要逾越本身最好的练习结果，大概乃至和别人公布在跑步记载平台上的练习结果相比力。那样就会像Ralph那样一向上紧着发条，最终会让人非常疲乏而有挫败感，使人永久无法发挥出全部潜力。

对付差别跑者而言，这都有差别的寄义。有些人喜爱高兴，有些人喜爱这个历程——从竞赛日的典礼感触与一群同舟共济的人一路站在赛道上的履历。Bazzi说：“有一种是对跑步和竞赛纯粹的热爱。”

跑步博主Peter Bromka，他离2020年奥运会马拉松选拔赛资格只差了一点点，他如许说：“我到场竞赛是为了喧闹。为了磨练胆识，这使人神经告急，有许多人尖叫，另有人潮在街道上涌动的刺激感。”

与之相干的是成为团队一员的盼望。Charlotte Richardson说，“在高中时期，团队友情是[人们竞赛]的一个庞大缘故原由，假如有一个好锻练制造了一种积极向上的团队气氛，”她在俄勒冈州波特兰市既执导了高中女生，还执导了大学结业的女生。她增补到，“优异的队长，会使得团队变得有味，并会给予孩子一种归属感。”

上风：这类跑者会专注于竞赛自己，没有什么感情上的滋扰。他们有大概非常看重历程，使得他们可以更轻松地找到专属本身的“精力空间”，在不外度存眷效果的情形下做好本身的事变。

劣势：享受历程并纷歧定意味着你会尽力以赴。并且，假如你的动机重要来自于团队友情，那么假如你失去了团队，会产生什么——正如现在陷入COVID-19断绝状态的我们正面临的情形一样？那些在高中或大学里的团队里跑步的人，他们如今也都是本身一小我私家的情形了，对他们来说也是一个题目。Bazzi说，“直到现在的情形产生后，他们才知道这才是他们的动机。”

由于这是我善于的事变，以是我想看一看本身能变得多杰出。

最显着的一种方法是实验尽大概地低落PR。但这也不是唯一的方法。那些过了PR年事的人可以找到其他的目的，比方低落他们这个年事段的PR，大概跑出完善猜测。在新冠断绝时期，我的跑步俱乐部举行了一次为期一周的登山跑步竞赛，得胜者的记载是40公里。

上风：这类跑者有很强的内涵驱动力，而且会有一种很猛烈的觉得以为另有许多目的可以完成，Begley说——这两项的联合使他们满盈了动力。Bazzi将其与“把握”这个观点联络在一路，就像是你在举行一项试验，以相识你的身材在现在的实际条件下可以或许到达什么样的成绩。“那大概很美”，她说。

劣势：只要统统顺遂，那大概没有什么劣势。Bazzi说，但是假如竞赛是你追求到达这种把握感的唯一途径，那么假如受伤大概其他题目打乱了你的跑步打算，那么你就大概会陷入逆境之中。她问，“另有什么可以或许让你连结心态均衡？”

我报告我俱乐部跑者的一件事是，决定了你是谁的——你的焦点素质——并不是秒表。也不是你的身材。你只是寄居在你的身材里，但身材并不是谁人神奇的你，找到你所善于的事，但不要让它成为唯必然义了你的事物。